Zdrowe odżywianie
Większość z nas żyje w ogromnym napięciu i głębokim stresie. Odżywiamy się nieregularnie, przypadkowo i w ciągłym pośpiechu nie zastanawiając sie nad tym co spożywamy. Mało kto wie, ze taki sposób odżywiania się powoduje w naszym organizmie ogromne spustoszenie. W ciągłym pośpiechu nie zastanawiamy się nad tym ale gdy w końcu zaczyna nam coś dolegać, w księgarni szukamy przyczyn niedomagania i sposobu na złagodzenie i ich eliminacje.
Dopiero gdy zaczyna nam coś dolegać myślimy o powrocie do zdrowia pomagając sobie samemu przez np. stosowanie odpowiedniej diety.
Każdy z nas ma inne predyspozycje genetyczne i środowiskowe do “łapania” różnych chorób. Stosowanie indywidualnej diety może zmniejszyć ryzyko wystąpienia określonych chorób i dlugie cieszenie się dobrym zdrowiem.
Właściwa dieta, to przede wszystkim dieta zróżnicowana. Tylko taka może nam dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Często możemy się spotkać z różnymi “wspaniałymi” dietami np. “dieta marchewkowa”, dieta polegająca na jedzeniu prawie samego białka, itp itd. Takich diet są setki.
Nie dajmy się zwariować - te “cudowne” diety za główny cel mają pomóc w odchudzaniu, faktycznie przez krótki czas mogą nawet być skuteczne… ale… zdrowa dieta to dieta na co dzień.
Zdrowa dieta nie może polegać na jedzeniu tylko jakiś szczególnych wybranych pokarmów, a unikaniu wielu innych.
Takie podejście oprócz prawdopodobieństwa braku składników odżywczych, szybko stanie się dla nas męcząca i trudna do codziennego stosowania.
Zdrowa dieta - zasady na co dzień
1. Najważniejsza pierwsza zasada zdrowej diety to jak wspomniałem wcześniej różnorodność
2. Zdrowa dieta to częste, umiarkowane ilościowo i kalorycznie potrawy
3. Zdrowa dieta to pokarmy słabo przetworzone
4. Zdrowa dieta - co najmniej 2 litry płynów dziennie
5. Ogranicz sól, produkty wysoko przetworzone, słodycze
6. Zdrowa dieta to dieta spokoju - jedz posiłki bez pośpiechu
Kilka słów o napojach Zdrowa dieta - co pić?
Najlepszym źródłem płynów zdrowej diety są:
* nie gazowane napoje mineralne
* soki warzywne, owocowe
* herbatki ziołowe
* herbatki owocowe
* kefiry, maślanki, jogurty
Zdrowa dieta to nie tylko te zasady które wymieniłem wyżej. Taka dieta to również sposób myślenia, nie uleganie niezdrowym zachciankom, a z drugiej strony pamiętanie że zdrowa dieta to dieta dla człowieka, nigdy odwrotnie.